女生們起跑吧!跟著這四個方法跑出美好身段
Aaron Yang

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繁忙的女生們總被工作壓力重重包圍,下班後來趟慢跑運動,盡情地揮灑汗水,可是都市女孩補充正能量的最佳方法 , 除了減壓外,不少女生也希望以跑步修身,可是如何努力也瘦不了,原來只要做對這 4 件事,就可更精准地完成修身目標!

首先,日常生活中應減吃高糖份食物,尤其穀類早餐或 Energy Bar 這類加工食品,容易誤墮高糖陷阱,購買前謹記要先檢查食物標籤!

其次,絕不可空腹跑步,因為當身體儲存的碳水化合物消耗完畢,準備要燃燒脂肪時,沒有足夠的力量支持會減慢新陳代謝,故此最好跑前一小時進食一支香蕉。

第三,每星期按自己能力提升跑步距離目標,才可突破瘦身平臺期的瓶頸階段。

最後,不要只緊張減重成績,理應以鍛煉身心與挑站自我作為目標,享受每一次跑步過程,真正愛上好動生活後,自然能事半功倍!

文章來源:馬拉松跑步

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