07月07,2020
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跑步造成小腿肌肉拉傷,怎麼快速恢復?
06月19,2020
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你不得不承認,食物是人身體的「燃料」,好的身體與好的身材七分靠吃三分靠練,說的一點都不假。
06月12,2020
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髂脛束綜合症、脛骨內側壓力綜合症、足底筋膜炎……這些跑步常見傷病,在跑者中並不陌生。
06月11,2020
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怎麼吃才能確定夠或不夠?喜歡跑步的大多數人都知道,當我們開始啓動LSD超過90分鐘的長跑訓練,我們應當吃更多的東西。不管是15公里到超級馬拉松都是,但重點是我們該吃多少?
06月10,2020
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在睡眠時,中樞神經系統,尤其是大腦皮質的抑制過程佔優勢,能量物質的合成過程也佔優勢,體內的一些代謝產物或被利用或被排除,疲勞得到清除,肌肉的恢復和增長在睡眠中發生。因此,跑友們必須有足夠的睡眠時間,盡量不要熬夜。
06月05,2020
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夏天溫度居高不下,且悶熱無比,很多跑友還沒開始跑步就已開始出汗,而跑完出的汗大汗淋灕,渾身濕透,像是剛洗了個澡一樣。
05月27,2020
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對一個跑者來說,水可能比食物還重要!
05月14,2020
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跑步之後應該喝什麼?牛奶補水好還是喝水補水好?
05月03,2020
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很多人說跑步和健身是兩個矛盾體,跑步純屬為了減肥,健身為了增加肌肉,但其實並不是的,它們兩個相互依靠,相互學習。雖然同為健身,但是兩者健身方式不同,訓練模式也是不同,最終導致這兩者肌肉差距和身體素質方面都會有些許的差距,像有的人會覺得跑步的健身方式更健康,而有的人則會覺得力量訓練的健身方式更正規一些。
04月30,2020
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為什麼同樣是跑步,有的人就能跑得那麼快。是愛嗎?是責任嗎?不止……還有爆發力滿棚的原因。



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