運動過量的症狀,出現這些症狀趕緊停止運動
Aaron Yang

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運動是我們經常會做的事情,適度的鍛鍊有助於提高身體機能,使得精力更加充沛。但是運動過量的話,身體就會發出信號,提醒你該停下來了。具體表現如下:

1、沒精神、渾身疲憊

運動會產生乳酸,當你運動過度的時候,身體堆積的乳酸也會越來越多,此時因為大量的乳酸而導致身體非常疲憊,無法恢復到之前的身體狀態。如果選擇繼續運動的話,身體就會越來越力不從心,對身體健康非常的不好。此時應該停止運動,緩解身體的疲憊感之後再行運動。

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2、食慾不振

運動會加速身體新陳代謝,運動後,身體消耗掉很多能量,所以會感覺特別的餓。但是如果運動過量的話,會導致食慾不振,什麼都不想吃,說明這時已經運動過量。如果什麼都不吃,身體很難恢復,會加速疲憊感。即使再不想吃東西,也要吃一點。

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3、失眠

運動結束之後,會感覺特別的累,但是躺在床上,翻來覆去睡不著,甚至感覺到興奮,明明身體已經特別累了。或者是睡著了,半夜會醒來,第二天早上醒來,感覺身體還是特別的疲憊,沒有恢復過來。這種也是運動過量的症狀。

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4、頭暈嘔吐心悸

有時運動過量也會產生頭暈,甚至是嘔吐心悸等症狀,如果有這種情況,馬上停止運動。運動的時候,隨著心肺功能的提升,吸氧量也會提升,反之,如果運動過量,心肺功能也會有下降,吸氧量也跟隨下降。氧氣的減少可能會導致頭暈嘔吐等症狀,千萬不要逞強繼續運動,猝死的很大一部分原因就是如此。

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5、女性問題

女性過運動過量的話,臉上長痘痘,大姨媽也不規律,包括姨媽晚來、量少等。女性在運動時,注意運動量一定要適中。

6、心情變差

適度的運動會讓人愉悅。運動過度,會使人產生身心疲憊的感覺,這時,會易怒、沒耐心,產生失落等情緒。

鍛鍊本就是強身健體,適度的運動為我們的健康保駕護航。如果出現了以上的症狀,就停止運動,好好休息,避免身體受到傷害。

文章來源:馬拉松跑步

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