瑜伽教程-手杖式
坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直。雙手手掌放在臀部兩側,手臂伸直,背部挺直。 這就是常見的起始體式——手杖式。單獨練習時,可以保持1分鐘,或者更久,自然呼吸。 這個體式能夠強化腿部和腳部肌肉,也能緩解消化問題,調節腎髒功能。

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