在家就能練出強大腹肌4招
(1)上半身向後傾讓身體呈不穩狀態,雙手彎曲輕扶地,雙腳慢慢伸直再彎曲,用胸去靠近膝蓋,過程中用核心的力量穩定,大腿也會感到痠。30下 (2)先一個雙手撐地的平板支撐,左右腿輪流彎曲向對邊的手肘靠近。30下 (3)雙腳抬起讓膝蓋呈90度,腹部用力將胸抬起,讓伸直的手盡量碰到腳跟。30下 (4)最後來個基本的plank 1分鐘吧! IG:may8572fit授權

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