按摩滾筒不只放鬆 也能練核心!
以滾輪練核心四招: (1)膝蓋著地,跪姿,手肘撐在滾輪上前後滾,核心收緊。15-20下 (2)滾輪壓在小腿中間,膝蓋彎曲再伸直。15-20下 (3)和第2個動作不同的是,膝蓋不做彎曲動作(可微彎) 直接屁股往上再下來,也是用核心力量 15-20下 (4)我自創的伏地挺身🤣滾輪壓在大腿處做伏地挺身,除了核心,手臂和胸也會練到 15-20下 IG:may8572fit授權

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