30秒學會快步跑-關鍵就在這!
在姿勢方面,快步跑的關鍵在於「不跨大步」與「快速轉換支撐」。如果為了加速而刻意抬膝讓步伐跨出去,支撐點(腳掌)就會落在身體重心的前方,這樣的姿勢除了會造成剎車之外,關節也較容易受傷;要跑出更大的步幅,正確的方式應該是提高腳掌上拉的高度,腳掌上拉得愈高(腳跟愈貼近屁股),能夠往前落下的範圍愈遠,步幅也就愈大。 因此我們可以先從原地跑開始,建立腳掌落在身體下方的感覺,然後再將身體重心往前,身體順勢加速前進,同時維持雙腳彈性,讓腳掌快速離開地面。 影片授權:羅譽寅 https://youtu.be/QLVYP6TyEnE

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