基礎核心訓練 新手必學? 始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP1】
動作重點: ◆平板式:雙手撐起,肚子保持用力,被打直,身體成一直線, 保持呼吸,一次做30秒X3次。 ◆平板式變化:維持平板式度動作,手往前伸保持平衡 一次做30秒X3次。

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