想要人魚線嗎? 強化核心訓練 始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP2】
動作重點: ◆側邊平板式:手肘撐地,肩膀與手肘成直線,挺胸不駝背,核心臀部用力,減少手臂施力,一邊30秒X3次,左右邊為一組共3組。 ◆手往前伸直,核心臀部用力,保持平衡,一邊30秒X3次,左右邊為一組共3組。

留言