深蹲救台灣! 下肢訓練 始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP3】
動作重點: ◆深蹲:雙腳打開與肩同寬,雙手抱實在胸前,重心放在腳跟,臀部往下蹲像坐椅子一樣,一組三十秒共三組。 ◆弓箭步:雙腳步伐拉大,後腳腳跟顛起,雙手抱實在胸前,腳趾頭控制方向維持平衡,後腳膝蓋靠近地板,站起時前腳伸直,一次30秒,左右換邊為一組,共三組。

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